PSICOLOGÍA

MARINERA

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Psicología práctica para navegar la incertidumbre.

Un proceso terapéutico riguroso para recuperar tu estabilidad interna y avanzar con propósito.

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No eres tu mente, ni tus emociones, ni tu cuerpo

Eres el vehículo donde se experimenta todo esto
Tu Barco
Pasa el cursor por las partes del barco (o toca en el móvil) para descubrir los 3 niveles de la Psicología Marinera.
El Casco (QUÉ)
El Cuerpo y la Acción. Lo tangible. Lo que sostiene toda la experiencia humana. No cuentan las intenciones, sino las acciones que construyen tus hábitos y tu autocuidado. Intentar sostener una vida exigente con un cuerpo agotado es como nagevag con el casco agrietado, no es heroico, es ineficiente y peligroso.
El Mapa (CÓMO)
La Interpretación de la Realidad. No reaccionas a lo que sucede, sino a lo que crees que sucede. Aquí residen las creencias y patrones que dictan lo que sientes. Si tu mapa interior no se ajusta a la realidad externa, navegarás entre la confusión y el sufrimiento .
El RUMBO (DÓNDE)
La Dirección Vital. No se trata de llegar a donde se espera, sino de elegir tu propio destino. Define aquello que es realmente valioso PARA TI. Un barco fuerte y rápido no sirve de nada si no sabe dónde va..

El mapa terapeutico

Mi trabajo combina herramientas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

No vemos la realidad como es, sino como la interpretamos. Si tu carta de navegación está llena de errores, chocarás constantemente. Utilizamos la TCC para actualizar ese mapa: identificamos creencias que te limitan, ajustamos interpretaciones erróneas y trabajamos para que tu forma de pensar sea una herramienta útil de navegación, no un ancla que te frena.

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

Un barco rápido no sirve de nada si navega en la dirección equivocada. Con ACT, clarificamos qué es realmente valioso para ti (tu norte) y aprendemos a mantener el timón firme incluso en presencia de emociones difíciles, como el miedo o la ansiedad. Se trata de actuar con propósito en lugar de vivir evitando la incomodidad

Autocuidado y Hábitos

 

La psicología necesita un soporte biológico; es la base sobre la que se construye todo lo demás. Para tener un barco resistente, necesitamos regular el descanso, la energía y las rutinas. No es solo «cuidarse», es mantenimiento preventivo: asegurar que tu cuerpo y tu cerebro están en condiciones de sostener el cambio psicológico que buscamos..

¿Te reconoces en alguno de estos perfiles?

La mente no para

Ansiedad

Pensamientos en bucle

Agotamiento

«No puedo dejar de pensar»

¿Para quién es esta terapia?

Si te reconoces en alguno de estos puntos, podemos trabajar juntos para recuperar estabilidad.

Ansiedad Constante

Mente acelerada, dificultad para concentrarse y tensión diaria

Sensación de bloqueo

Falta de claridad, dudas constantes y no saber hacia dónde dirigir tu vida.

Cansancio Mental

Falta de motivación y agotamiento incluso cuando ‘todo está bien fuera’.

Autoexigencia y culpa

La presión constante de que ‘si no es perfecto, no sirve’.

Gestión emocional

Explosiones, bloqueos o desbordamiento ante situaciones cotidianas.

Patrones Repetitivos

Reacciones automáticas que no encajan con quien quieres ser.


«No hay anhelo más importante para el ser humano que el de la libertad para elegir y emprender un rumbo propio en la vida.»

Steven C. Hayes

Psicología Marinera

Navegando juntos hacia el bienestar y la claridad interior.